あなたが初めての親であろうと、あなたの貴重な新生児を眠らせるために味付けされたママであるかどうかは、困難で一日中の仕事です！新生児が適切に眠れないと感じるので、時々絶望的に思えるかもしれません。特に疲労と厄介な産後のホルモンが設定されているように。しかし、ママを心配しないでください、読んでください、そして私はあなたにあなたの新しい教えるための私の最高の新生児の睡眠のいくつかのいくつかをあなたの新しいものに教えるための私の最高の新生児の睡眠のヒントについてあなたにすべてをお話しします喜びの束素晴らしい睡眠習慣。
まず第一に、私はプロの小児睡眠コンサルタントとして、私の主な新生児の睡眠のヒントの1つは、新生児と従来の睡眠トレーニング（泣くタイプ）を行うことをお勧めしないことを明らかにしたいと思います。新しい赤ちゃんの健康的な睡眠習慣を教えるための穏やかな方法はたくさんあります。これは、将来配当を支払うことができ、すぐにあなたとあなたの赤ちゃんの両方があなたにふさわしい睡眠への道にいるという自信を与えます。
新生児は眠りませんか？専門家からの新生児の睡眠のヒント！
では、新生児の睡眠はどのように見えますか？
生まれたばかりの赤ちゃんは、24時間の期間に約16〜18時間寝ます。彼らが眠っていないとき、彼らは食べている、変えられている、または彼らの周りの世界との小さな相互作用を楽しんでいます。レムと非レムの睡眠の2つの睡眠段階しかなく、REM睡眠に約8時間を費やしています。
新生児の睡眠を説明する最良の方法は組織化されていません！彼らは1〜3時間のストレッチでどこでも眠ります。夜間に長いストレッチが必要な場合でも、内部時計や概日リズムはまだ確立されていませんので、新生児が勝ったので、最初は長い昼と夜に備えてください。 Tは長期間眠ります。
約6週間、ほとんどの親は、赤ちゃんの夜の睡眠が集まり始め、特に夜の初めに3〜5時間（時にはそれ以上！）の間に長く眠ることができることを知ります。 12週齢までに、12ポンドを超える赤ちゃんは、夜間に12時間眠る能力を持っています（ええ、あなたはそれを正しく読みます）。もちろん、すべての赤ちゃんは異なり、夜の睡眠を統合するのに少し時間がかかる人もいれば、体重増加の問題や小児科医の方向性があるため、夜も飼料を摂取し続ける必要があります。
適切な準備
赤ちゃんに眠らせることはできませんが、初日から成功のために彼らを設定するためにあなたの力ですべてをすることができます。実際、私が個人的な相談で最初にレビューすることの1つは、睡眠環境です。私たちは、赤ちゃんがフィットしたシートがあり、ベビーベッドには何もありません。
現在のAAPの推奨事項は、最大1年または少なくとも6か月間、赤ちゃんと部屋の共有であり、部屋でこれらの条件を達成することができます。方法は次のとおりです。バシネット、ホワイトノイズマシン、ブラックアウトカーテン、エアコンに投資します。あなたがあなたの小さな子供を保育園に移動し、彼らの睡眠状態が同じままであることを確認したいときはあなた次第です。また、スタンバイで快適で安全で使いやすい乳児キャリアを用意することは、ラフな昼寝日、特にその日の最後の2つの昼寝にとって価値があります。
あなたが行くということを始めてください
あなたの生まれた人がよく眠るのを助けるために、人生の最初の12週間にわたってできる小さなことがたくさんあります。子宮の外での赤ちゃんの生活の最初の2週間の間に、私は良い摂食関係を確立し、飼料中に赤ちゃんを目覚めさせ、赤ちゃんが安全な空間で寝ていることを確認することに集中することをお勧めします。
数週間後、あなたは非常に柔軟な食事、遊び、睡眠、そして3時間ごとに完全な餌を食べさせようとする非常に柔軟なルーチンに向けて取り組み始めることができます。多くの初めての両親は、赤ちゃんがどのように目を覚ましていないかに驚いています。ほとんどの新生児は、彼らの日常の食事と遊びの部分は、再び昼寝する必要がある前に45〜60分間続きます。時計に目を光らせ、眠い手がかりに従うことは本当に役立つので、あなたは彼らが疲れ果てる前にあなたの小さなものを昼寝に置いています。
また、赤ちゃんに自分で眠りにつく機会を与えないようにしないでください。はい！出来るよ！ 10週齢の前に、眠くて目を覚まし、数分で自分で眠りにつくようにしようとすることで、彼らを助けることさえできます。
成功のためのヒント
最初の数週間の間に、昼と夜に違いがあることを赤ちゃんに教え始めることもできます。まず、朝と就寝時期がいつ発生するかを決定し、その間に12時間があることを確認します（多くの新生児は午後7時から9時の間に就寝します）。その後、毎朝あなたの家の日当たりの良いエリアでフィードから始めて、昼が夜になると、ほとんどの家の明かりを止め、落ち着いて話し、あなたがthの真ん中に行くときeナイトフィードはできるだけ少ない光を使用します。
スワッディングは非常に便利なツールでもあります。新生児はほとんどすぐにレム睡眠に陥る可能性があり、その間に驚きの反射を制御するのに役立つようにスワッディングが推奨されます。昼寝と夜間の睡眠の両方にスワドルを使用することができます。12週齢前にスワドルを落とすことに取り組んでいることを確認してください。または、睡眠の小道具になり、赤ちゃんが転がし始めると危険です。
少なくとも1日に1回は、安全な寝室で赤ちゃんを昼寝してみてください。通常、両親は朝の昼寝で最も成功し、赤ちゃんが年をとるのと同じスペースで徐々に昼寝を試みます。赤ちゃんがベビーベッドの昼寝のために眠りに落ちていない場合、彼らは泣き、拾い上げて、なだめて、もう一度試してみてください。成功していない場合は大丈夫です。キャリア、ベビーカー、時には腕の中でもその昼寝をすることで、必要な睡眠を取得します。
自分に恵みを与えてください
新しい赤ちゃんを産むことは誰にとっても難しいです！人々はあなたに何百もの異なる新生児の睡眠のヒントを与えます。ソーシャルメディアや仲間や家族のコメントがあなたが失敗しているように感じさせないでください。比較は喜びの泥棒です！食事、遊び、睡眠ルーチンの基本に固執し、典型的にはベビーベッドの昼寝を試みます。
毎日、改善を行い、自分でよく眠る方法を徐々に徐々にやさしく教えてくれます。一部の日は成功し、他の日も、特に6週間のマークの周りで、あなたは自分自身がサバイバルモードにいることに気付くかもしれませんが、それは大丈夫です！仲間や家族の助けを求めて手を差し伸べ、できる限り昼寝をして、あなたが今取っている小さな一歩が将来報われることを知っていることを知ってください。
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