あなたがあなたの赤ちゃんを母乳で育てるのが難しい新しい母親であるとき、あなたが対処できる最も悪化する困難の1つは低牛乳生産です。この点で多くの母親が苦労していますが、素晴らしいニュースは、ビット1の牛乳生産を後押しするためにできることが数多くあるということです。保湿と授乳をやる気にさせる食べ物を食べることは両方ともリストの上位にあるため、授乳を飲むことは両方を達成するための優れた方法です」
授乳性のスムージーの利点
あなたがすでにスムージーのファンなら、あなたはそれらが非常に用途が広いことを理解しています。 1つまたは2つの好みの材料で作るか、健康的な食べ物と同様に、たくさんの、またははるかにおいしいものを詰めることができます。これにより、自然界で発生する牛乳生産コンポーネントで体を燃料とするのに適した車になります。
優れた授乳のスムージーにとって不可欠なのは、1つまたははるかに多くのギャラクティゴグを含めることです。つまり、牛乳の供給を支援するコンポーネントです。フェヌグリーク、醸造者の酵母、ナッツ、およびオート麦はすべて、「液体金」の出力を高めるのに役立つと理解されています。 「他のコンポーネントよりもはるかに典型的なもの」「日常の食事計画には、特にあなたが新しい母親であり、人生がもう少しクレイジーだと感じているとき、「他のものよりもはるかに典型的なもの」を正確に考え出す見込みは、 。それでは、代わりにこれらのコンポーネントの一部またはすべてを含む授乳の魔法のバッチを融合させて毎日数分を費やしてみませんか？
母乳生産にプラスの影響を与えることで約束する母親から以下のこれらのレシピをチェックしてください。非常に多くの品種があるので、あなたはあなたの味覚に合うように授乳されたスムージーを発見することになります」「そしてあなたがあなたの赤ちゃんを満足させるのを助けてください。
新鮮なミルクママからの非常にベリー授乳スムージー
食事の代替品として機能できる詰め物を探しているなら、これはあなたのためです。牛乳の供給を高めるために開発されたコンポーネントが含まれているだけでなく、同様に満足しているだけでなく、満腹感を感じさせます。
材料
2/3カップの新鮮なベリーまたは冷凍ベリー
1/2カップヨーグルト（追加のタンパク質にギリシャヨーグルトを使用）
大さじ1の挽いた亜麻仁または小麦生殖
選択した1カップのミルク
1/3カップの巻きオート麦
大さじ1の蜂蜜またはリュウゼツラン（またはあなたが選んだもう1つの甘味料）
小さじ1杯酵母*
この授乳されたスムージーを作るための道順
ベリー、ヨーグルト、ミルクを混ぜ合わせます。
オート麦、亜麻仁/小麦胚芽、甘味料、醸造者の酵母を加え、再び混ぜます。オート麦で滑らかな構造を得るために、典型的なスムージーよりもはるかに多くブレンドする必要があります。
お好みのグラスに注ぎ、楽しんでください！
*Brewerの酵母は、最も効率的なGalactagoguesの1つについて考えられていますが、それは確かに得られた味です」このレシピは酵母の風味を比較的よく覆い隠していますが、必要に応じていつでもこのコンポーネントを省略できます。
Parther MagazineのPB＆J Lactation Smoothie
このスムージーは、伝統的なサンドイッチから動機付けを得ており、Flaxseedsが追加されて看護ママに理想的になります。
材料
1カップの低脂肪ミルク
1/2バナナ、冷凍*
フローズンブルーベリー1カップ
小さじ2杯の粉砕亜麻仁
大さじ2杯のクリーミーピーナッツバター
方向
ミルクから始めて、すべてのコンポーネントをブレンダーに追加します。
カバーと、滑らかになるまで高くブレンドし、必要に応じて側面を削るだけでなく、約30秒。
ふける！
*バナナを凍結するためのヒント：熟したら皮をむき、半分にカットし、ジップトップバッグで少なくとも1時間凍結します。
パンマタニティのグリーンアーモンド授乳スムージー
フレーバーが絶対に詰め込まれたスムージーを探している場合は、「そして健康的なコンポーネントだけでなく、このレシピがカバーされています。
材料
新鮮なほうれん草1カップ
ビートの葉1杯（ビートの上部）
1/2カップのアップルソーセ
1/2カップ混合冷凍オーガニックベリー
大さじ1の亜麻仁の食事
1つの盛り上がり、天然の塩漬けのピーナッツバター
1/2 – 3/4カップ無糖またはバニラアーモンドミルク
方向
すべてのコンポーネントをブレンダーに入れ、ブレンドを押してください！ （牛乳を最初に入れて、次に葉を入れて、急速に均等にブレンドするのを助けます。）
必要に応じて氷を追加してください。
楽しみ！
MJが愛するものからのオートミールバナナ授乳スムージー
オートミールは、牛乳生産を増やすための最も典型的な食品の1つですが、毎日朝食に普通の古いボウルを食べるのが疲れる可能性があります。何か新しいものについては、このオートミールベースのスムージーレシピを代わりに試してみてください。
材料
アーモンドミルク1 1/4カップ
1バナナ
オートミール1/4カップ
大さじ1ピーナッツバター
大さじ1の亜麻食
ナツメグのダッシュ
大さじ1の醸造所酵母
1 1/2 TBSP Honey（または味がするのが好まれた甘味料）
シナモンのダッシュ
小さじ2バニラエキス（オプション）
方向
すべてを組み合わせますブレンダー内のコンポーネントとブレンドに合わせて優先一貫性。
シナモンとナツメグを飾ります。
飲むだけでなく注ぐ！
ママの作りから厚いチョコレート授乳スムージー
時々、あなたは本当に退廃的なスムージーを要求するだけです！このレシピは、牛乳生産をやる気にさせながら、あなたの素晴らしい歯を満足させることは間違いありません。
材料
冷凍バナナ1個
1/2カップの水
大さじ1杯のチアシード
ココア大さじ1
6つの乾燥日（ピット）
1匹の寛大なカシューナッツ
追加の授乳の良さについては、オートミールまたは小さじ1杯の醸造者酵母を追加します。
方向
すべてのコンポーネントをブレンダーに入れ、最後に水を追加します。
お好みの一貫性に到達するまでブレンドします。
チョコレートの良さをお楽しみください！
クイック結果スワドルからの授乳スムージー「〜N」ボトル
時には、味とユーティリティに関するさらにはるかに少ないスムージーを要求することがあります。このレシピは、フレーバーを改善するためにあらゆるタイプの優先ベリーを含めるように変更できますが、牛乳の生産を迅速にレベルアップするのに役立つこれらの基本的なコンポーネントです。
材料
1バナナ、スライス
1/2カップのオート麦
大さじ2の亜麻仁
1〜2枚の醸造者酵母
1 1/2カップの大豆またはアーモンドミルク
氷1-2カップ
方向
オート麦をブレンダーに加え、滑らかになるまで粉砕します。
他のコンポーネントを追加するだけでなく、優先一貫性に達するまでブレンドします。
飲み干す！
提供しないで、ママ！
母乳育児はさまざまなレベルで挑戦的ですが、低牛乳生産があなたの赤ちゃんを授乳することを思いとどまらせないでください。授乳のスムージーは、牛乳の供給を増やすのに最適な他の健康的な成分だけでなく、ガラクォルゴグで体に栄養を与えるための迅速でシンプルで費用対効果の高い方法です。
