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National Sleep Foundationの最近の研究では、アメリカ人の半数以上が毎晩十分な睡眠を取得していないことが明らかになったため、エネルギーに満足していると感じるのも多くの人が不思議ではありません。確かにはるかに多くの睡眠が選択肢ですが、すでに毎日女性であるという多くのプレッシャーをジャグリングする忙しい母親にとっては完全に非現実的です。オレゴン・チャイの国家ウェルネスの専門家であるペギー・ホールのいくつかは次のとおりです。
ただ呼吸してください。深い呼吸は、血液をポンピングするのに役立ち（そして酸素の増加を与えます）。また、地下鉄からショッピングセンターまで、どこでも10回の深呼吸をするのは本当に簡単です。私は通常、テレビを見ながら夕方にこれを行います。
それらの液体を取得します。十分な液体を手に入れていないということは、あなたの体がより一生懸命働いていることを意味します（そしてはるかに多くのエネルギーを使い果たします）。水分補給を維持することは、あなたが水だけを飲んでいることを意味するわけではありません。実際、オレゴンチャイのようなカフェイン入りの飲み物は、あなたを動かし続けるためにあなたに余分なエネルギーを与えます。これは私たちの多くにとって挑戦的です。私は一日中水筒を持ち歩くと、必要な量の液体を確実に入手できるようにするのに役立つことがわかりました。
ハイキングする。 （または、散歩、または自転車に乗る、またはジャンプジャックをカップルするだけでも）直感的に対抗するかもしれませんが、アクティビティレベルを上げるとエネルギーも上がります！私は少なくとも週に4回、散歩を選ぶようにしています。お住まいの地域で暑すぎる場合や寒すぎる場合は、モールウォーキングを試してください。
あなたが夜に眠りに落ちるのに挑戦的な時間を過ごしているなら、それはストレスによるかもしれません。場合によっては、母親は忙しくなり、自分自身の時間が見つかりません。これは、不眠症、うつ病、さらには心臓病を引き起こす可能性のある私たちの体に緊張を引き起こします。必ず「私の時間」をスケジュールしてください。そうすれば、元気になります。
部屋をもっと落ち着かせるための5つの簡単な方法
私の夫は子供たちを毎週約2、3回連れて行って、「私の時間」を手に入れることができます。私はこれをより良いママになれるように、私はこれが必要だと私の好奇心be盛な4歳の子供に伝えます。 「ママの時間」と呼んでいます。私は家全体を自分に持っていて、通常、運動に時間を費やし、お気に入りのテレビ番組に追いつくか、ラベンダーバスソルトと一緒に長いお風呂に入ります。また、オレゴンチャイティーの温かいカップがあることを確認します。あなたはあなたの「私の時間」の間に何をしますか？
私たちのフォーラムでこれについて話し合います
*開示：この記事と引き換えに、オレゴンチャイからオレゴンチャイティーラテミックスのマグカップ、マグウォーマー、10オンスのキャニスターを受け取りました。
この投稿へのリンク：いくつかの自然なエネルギーブースターを探していますか？
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